বিছানায় গলদ: কারণ, সমাধান এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে

কি যে অস্বস্তিকর পিণ্ড কারণ

আপনার বিছানায় একটি পিণ্ড সাধারণত এর ফলে গদির অবনতি, জমে থাকা ধ্বংসাবশেষ বা কাঠামোগত ক্ষতি অভ্যন্তরীণ সমর্থন সিস্টেমে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে ইননারস্প্রিং ম্যাট্রেসের ভাঙা কয়েল, সংকুচিত ফোমের স্তর, চাদরের নিচে আটকে থাকা ভাঁজ করা বিছানা, অথবা গদির আবরণে পিছলে যাওয়া বস্তু। আপনার একটি সাধারণ ফিক্স বা গদি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণের জন্য উত্সটি বোঝা অপরিহার্য।

গদি সাধারণত পরে গলদ বিকাশ নিয়মিত ব্যবহার 5-7 বছর যদিও এই সময়রেখা গদির গুণমান এবং শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। বাজেটের গদিগুলি 2-3 বছরের মধ্যে ছিঁড়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখাতে পারে, যখন প্রিমিয়াম মডেলগুলি সঠিক যত্নের সাথে এক দশক বা তার বেশি সময় ধরে তাদের গঠন বজায় রাখতে পারে।

বেড লাম্পের সাধারণ উৎস

গদি-সম্পর্কিত সমস্যা

• ভাঙ্গা বা স্থানচ্যুত কয়েল: ইনারস্প্রিং ম্যাট্রেসগুলিতে শত শত ধাতব কয়েল থাকে যা আরামের স্তরগুলির মধ্য দিয়ে ভেঙ্গে, স্থানান্তরিত বা প্রসারিত হতে পারে, লক্ষণীয় বাম্প বা চাপের পয়েন্ট তৈরি করতে পারে।
• ফোম কম্প্রেশন এবং শরীরের ছাপ: মেমরি ফোম এবং পলিফোম স্তরগুলি সময়ের সাথে সাথে তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, বিশেষ করে উচ্চ-চাপের অঞ্চলে যেখানে আপনার নিতম্ব এবং কাঁধ বিশ্রাম নেয়, স্থায়ী ইন্ডেন্টেশন তৈরি করে।
• বালিশ-টপ বিচ্ছেদ: কুইল্ট করা উপরের স্তরটি মূল গদির শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে, গুচ্ছ গুচ্ছ করে অসম পৃষ্ঠ তৈরি করতে পারে।
• ভিত্তি ক্ষতি: একটি স্যাগিং বক্স স্প্রিং বা ভাঙা স্ল্যাট গদিটিকে অসমভাবে ডুবিয়ে দিতে পারে, এমনকি গদিটি অক্ষত থাকা অবস্থায়ও অনুভূত গলদ তৈরি করতে পারে।

বাহ্যিক কারণসমূহ

• নীচে বিছানা গুচ্ছ: গদি রক্ষাকারী, লাগানো চাদর, বা কম্বলগুলি ভাঁজ করতে পারে এবং অস্থায়ী গলদ তৈরি করতে পারে যা গদির ত্রুটির মতো মনে হয়।
• হারিয়ে যাওয়া আইটেম: ফোন, রিমোট কন্ট্রোল, বই, বা খেলনা গদি এবং ফ্রেমের মধ্যে পিছলে যেতে পারে, শক্ত বাধা তৈরি করতে পারে।
• আর্দ্রতার ক্ষতি: ছিটকে পড়া বা আর্দ্রতা ফেনার স্তরগুলিকে জমাট বাঁধতে বা ছাঁচ তৈরি করতে পারে, যা অনিয়মিত টেক্সচার তৈরি করে।

ধাপে ধাপে সমস্যা সমাধানের নির্দেশিকা

1. বিছানা সম্পূর্ণরূপে খুলে ফেলুন: সমস্ত চাদর, গদি প্রটেক্টর এবং টপারগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে মুছে ফেলুন যে পিণ্ডটি বিছানা থেকে বা গদি থেকে।
2. গদি পৃষ্ঠ পরিদর্শন করুন: পিণ্ডটির সঠিক অবস্থান এবং আকার সনাক্ত করতে আপনার হাতটি পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে চালান।
3. নীচে চেক করুন: গদি এবং বক্স স্প্রিং বা বিদেশী বস্তুর জন্য প্ল্যাটফর্মের মধ্যে দেখুন যেগুলি হয়তো নিচে পড়ে গেছে।
4. ভিত্তি পরীক্ষা করুন: বক্স স্প্রিং বা স্ল্যাটের বিভিন্ন অংশে টিপুন যাতে কোনও ঝুলে যাওয়া বা ভাঙা সমর্থন উপাদানগুলি সনাক্ত করা যায়।
5. গদি ঘোরান: গলদা গদি (অভ্যন্তরীণ সমস্যা) বা একই বিছানা অবস্থানে (ফাউন্ডেশন সমস্যা) থেকে যায় কিনা তা দেখতে এটি 180 ডিগ্রি ঘুরান।
6. সম্ভব হলে কভারটি আনজিপ করুন: কিছু গদিতে অপসারণযোগ্য কভার থাকে যা আপনাকে ফোমের স্তর বা কয়েলগুলি সরাসরি পরিদর্শন করতে দেয়।

বিভিন্ন ধরনের পিণ্ডের জন্য ব্যবহারিক সমাধান

অস্থায়ী আরাম উন্নতি

আপনি যদি অবিলম্বে একটি গলদা গদি প্রতিস্থাপন করতে না পারেন, তবে বেশ কয়েকটি অন্তর্বর্তী সমাধান ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। ক 3-ইঞ্চি উচ্চ-ঘনত্বের ফোম টপার (সর্বনিম্ন 3 lb/ft³ ঘনত্ব) ছোট ছোট পিণ্ডগুলিকে মাস্ক করতে পারে এবং আরও সমান ঘুমের পৃষ্ঠ প্রদান করতে পারে। টপারটিকে এমনভাবে রাখুন যাতে এটি লম্পি এলাকা ছাড়িয়ে চারদিকে কমপক্ষে 6 ইঞ্চি প্রসারিত হয়।

বিচ্ছিন্ন সমস্যা দাগ সহ innerspring গদি জন্য, স্থাপন a ½-ইঞ্চি পাতলা পাতলা কাঠের বোর্ড গদি এবং বক্স বসন্ত মধ্যে অস্থায়ী সমর্থন প্রদান করতে পারেন. এটি সামগ্রিক গদির অবনতির পরিবর্তে নির্দিষ্ট অঞ্চলে ভাঙা কয়েলের কারণে সৃষ্ট পিণ্ডগুলির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

যখন প্রতিস্থাপন প্রয়োজনীয়

কিছু শর্ত ইঙ্গিত দেয় যে আপনার গদি তার ব্যবহারযোগ্য জীবনের শেষ পর্যায়ে পৌঁছেছে এবং মেরামতের পরিবর্তে প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন। যদি শরীরের ছাপ 1.5 ইঞ্চি গভীরের বেশি হয় , গদি আর পর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে না, পৃষ্ঠের চিকিত্সা নির্বিশেষে। বেশীরভাগ ওয়ারেন্টি কভারেজ 1-1.5 ইঞ্চির চেয়ে গভীরে ঝুলে যাওয়া বা ইম্প্রেশনকে ত্রুটি হিসাবে বিবেচনা করে।

অতিরিক্ত প্রতিস্থাপন সূচক অন্তর্ভুক্ত:

• দৃশ্যমান কয়েল প্রোট্রুশন যা তীক্ষ্ণ চাপের বিন্দু তৈরি করে বা ফ্যাব্রিক ছিঁড়ে যেতে পারে
• বিস্তৃত ফেনা ভাঙ্গন ঘুমের পৃষ্ঠের 30% এর বেশি প্রভাবিত করে
• অবিরাম পিঠ, ঘাড় বা কাঁধে ব্যথা যা অন্য কোথাও ঘুমালে উন্নতি করে
• গদির বয়স 8-10 বছরের বেশি ইননারস্প্রিং বা অল-ফোম মডেলের জন্য 7-8 বছরের বেশি
• অ্যালার্জির লক্ষণগুলি ধুলো মাইট জমে যা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয় না

বেটার স্লিপ কাউন্সিলের গবেষণা এমন ইঙ্গিত দেয় 7 বছরের বেশি পুরানো একটি গদি প্রতিস্থাপন ঘুমের মান 60% উন্নত করতে পারে এবং ব্যবহারের প্রথম মাসের মধ্যে পিঠের ব্যথা 55% কমিয়ে দেয়।

ভবিষ্যত লাম্প গঠনের জন্য প্রতিরোধ কৌশল

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের সময়সূচী

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রক্ষণাবেক্ষণের রুটিন বাস্তবায়ন করা গদির জীবনকে বাড়িয়ে দিতে পারে 2-3 বছর এবং অকাল পিণ্ডের বিকাশ রোধ করুন:

• প্রতি 3 মাসে ঘোরান: ঘুমের পৃষ্ঠ জুড়ে সমানভাবে পরিধান বিতরণ করতে গদিটিকে 180 ডিগ্রি ঘুরিয়ে দিন (নির্দিষ্ট অভিযোজনের জন্য ডিজাইন করা জোনযুক্ত গদিগুলির জন্য প্রয়োজনীয় নয়)।
• ভ্যাকুয়াম মাসিক: ধুলো, মৃত ত্বকের কোষ এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করুন যা সিমে কাজ করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে পিণ্ড তৈরি করতে পারে।
• একটি জলরোধী রক্ষাকারী ব্যবহার করুন: ফেনা স্তর ভেদ করা থেকে আর্দ্রতা প্রতিরোধ করে এবং ক্লাম্পিং বা ছাঁচের বৃদ্ধি ঘটায়।
• সঠিক সমর্থন নিশ্চিত করুন: একটি ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন যাতে 3 ইঞ্চির বেশি ব্যবধান না থাকে বা অল-ফোমের গদিগুলির জন্য একটি শক্ত প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করুন।

স্মার্ট ক্রয় সিদ্ধান্ত

ভবিষ্যতে গলদ সমস্যা এড়াতে একটি নতুন গদি কেনার সময়, এর সাথে মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন স্বতন্ত্রভাবে আবৃত coils ক্রমাগত কয়েলের পরিবর্তে, কারণ তারা চাপের পয়েন্ট তৈরি করার প্রবণতা কম। ফোমের গদিগুলির জন্য, উচ্চ-ঘনত্বের বেস স্তরগুলি (পলিফোমের জন্য সর্বনিম্ন 1.8 lb/ft³, মেমরি ফোমের জন্য 4 lb/ft³) যা কম্প্রেশন প্রতিরোধ করে সেগুলি নির্বাচন করুন৷

ওয়্যারেন্টি কভার জন্য দেখুন 1 ইঞ্চির বেশি গভীরে ঝুলে যাচ্ছে বরং শিল্প-মান 1.5 ইঞ্চি, দীর্ঘমেয়াদী স্থায়িত্বে প্রস্তুতকারকের আস্থা নির্দেশ করে। একটি 10 ​​বছরের অ-প্রেটেড ওয়ারেন্টি একটি 20-বছরের আনুপাতিক ওয়ারেন্টির চেয়ে ভাল সুরক্ষা প্রদান করে যা সময়ের সাথে সাথে প্রতিস্থাপন খরচের হ্রাসকৃত শতাংশ কভার করে।

গলদা পৃষ্ঠে ঘুমানোর স্বাস্থ্যগত প্রভাব

একটি গলদা গদিতে ক্রমাগত ঘুমানো অস্বস্তির চেয়ে বেশি সৃষ্টি করে - এটি পরিমাপযোগ্য স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। মেরুদন্ডের মিসলাইনমেন্ট তখন ঘটে যখন অসম পৃষ্ঠগুলি আপনার শরীরকে সারা রাত ধরে অস্বাভাবিক অবস্থানে বাধ্য করে, সঠিক পেশী শিথিলতা এবং পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়।

জার্নাল অফ চিরোপ্রাকটিক মেডিসিনে প্রকাশিত 2022 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা গদিতে ঘুমাচ্ছেন যাদের শরীরের উল্লেখযোগ্য ছাপ রয়েছে 27% বেশি পিঠে ব্যথা এবং 19% ঘুমের গুণমান হ্রাস করেছে সঠিকভাবে সহায়ক পৃষ্ঠতলের তুলনায়. গবেষণায় 12 সপ্তাহের বেশি 310 প্রাপ্তবয়স্কদের ট্র্যাক করা হয়েছে, যা গদির অবস্থা এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের মধ্যে স্পষ্ট সম্পর্ক প্রদর্শন করে।

অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে:

• প্রেশার পয়েন্টের বিকাশের ফলে প্রচলন কমে যায় এবং হাতের অসাড়তা
• টসিং এবং বাঁক বৃদ্ধি, ঘুমের চক্রকে খণ্ডিত করে এবং REM ঘুম 40% পর্যন্ত হ্রাস করে
• আর্থ্রাইটিস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোমের মতো বিদ্যমান অবস্থার বৃদ্ধি
• সকালের দৃঢ়তা এবং দিনের সময় শক্তির মাত্রা কমে যাওয়া যা উৎপাদনশীলতা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে