একটি বিছানা কত উঁচু হওয়া উচিত? আরাম ও নিরাপত্তার জন্য আদর্শ উচ্চতা

একটি বিছানা কত উঁচু হওয়া উচিত?

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বিছানার আদর্শ উচ্চতা মেঝে থেকে গদির শীর্ষ পর্যন্ত 20-23 ইঞ্চি (51-58 সেমি) . এটি মোটামুটি "হাঁটুর উচ্চতা" যা নিচে বসা এবং দাঁড়ানো স্বাভাবিক বোধ করে এবং হাঁটু এবং নিতম্বের উপর চাপ কমায়।

আপনি যদি একটি সহজ নিয়ম চান: এমন উচ্চতা বেছে নিন যা আপনাকে মেঝেতে পা সমতল করে এবং হাঁটু 90° মোড়ের কাছে রেখে প্রান্তে বসতে দেয় . এই অবস্থানটি একটি আরামদায়ক বিছানা উচ্চতার দ্রুততম বাস্তব-বিশ্বের পরীক্ষা।

3 মিনিটে আপনার সর্বোত্তম উচ্চতা খুঁজে বের করার একটি ব্যবহারিক উপায়

ধাপ 1: আপনার হাঁটু উচ্চতা পরিমাপ

একটি প্রাচীরের বিপরীতে খালি পায়ে দাঁড়ান এবং মেঝে থেকে আপনার হাঁটুর উপরে পর্যন্ত পরিমাপ করুন। অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এটি চারপাশে জমি 19-21 ইঞ্চি (48-53 সেমি) , কিন্তু পৃথক অনুপাত পরিবর্তিত হয়।

ধাপ 2: লক্ষ্য গদি-শীর্ষ উচ্চতা

গদির উপরের দিকে লক্ষ্য রাখুন যেন ভিতরে থাকে ±1 ইঞ্চি (±2.5 সেমি) আপনার হাঁটু উচ্চতা. এই পরিসরটি সাধারণত একটি সহজ "সিট-স্ট্যান্ড" মোশনকে সমর্থন করে এমন অনুভূতি ছাড়াই যে আপনি নিচে নেমে যাচ্ছেন বা উপরে উঠছেন।

ধাপ 3: বসার পরীক্ষা করুন

• প্রান্তে বসুন: পা সমতল বিশ্রাম করা উচিত, ঝুলানো নয়।
• হাঁটু 90° এর কাছাকাছি হওয়া উচিত (সামান্য উপরে বা নীচে ঠিক আছে)।
• বেশ কয়েকবার সামনের দিকে "রক" করার প্রয়োজন ছাড়াই দাঁড়ানো মসৃণ বোধ করা উচিত।

ব্যবহারকারী এবং ব্যবহারের ক্ষেত্রে সুপারিশকৃত বিছানা উচ্চতা

"সঠিক" উচ্চতা নির্ভর করে কে বিছানা ব্যবহার করে এবং কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - সহজ অ্যাক্সেস, নিরাপত্তা, বিছানার নিচে স্টোরেজ, বা শিশু/পোষ্য বিবেচনা।

কি "বিছানার উচ্চতা" পরিমাপ করা উচিত (এবং সাধারণ ভুল)

বিছানা কত উঁচু হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার সময়, পরিমাপ করুন মেঝে থেকে গদি উপরের পৃষ্ঠ পর্যন্ত , ফ্রেমের শীর্ষে নয়। ম্যাট্রেস হল আপনি যখন বসে থাকেন এবং দাঁড়ান তখন আপনার শরীর আসলে তার সাথে যোগাযোগ করে।

উদাহরণ: কেন একই ফ্রেম "খুব বেশি" অনুভব করতে পারে

মেঝে থেকে 12 ইঞ্চি দূরে বসে থাকা একটি ফ্রেম গদির বেধের উপর নির্ভর করে খুব আলাদা অনুভব করতে পারে। একটি 14-ইঞ্চি গদির সাথে, গদির শীর্ষটি প্রায় 26 ইঞ্চি - প্রায়শই খাটো ঘুমানোর জন্য খুব লম্বা। একটি 8-ইঞ্চি গদি সহ, শীর্ষটি প্রায় 20 ইঞ্চি - প্রায়শই আদর্শ।

কিভাবে গদি, বেস এবং ফ্রেম চূড়ান্ত উচ্চতা পরিবর্তন করে

চূড়ান্ত গদি-শীর্ষ উচ্চতা হল তিনটি অংশের সমষ্টি: বিছানার ফ্রেমের উচ্চতা ফাউন্ডেশন (যদি থাকে) গদির বেধ। একটি উপাদানের একটি ছোট পরিবর্তন আপনার বিছানা আরামদায়ক হাঁটু-উচ্চতা জোনের বাইরে ঠেলে দিতে পারে।

• মোটা গদি (12-16 ইঞ্চি) বিছানাকে দ্রুত উচ্চতা অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে স্ট্যান্ডার্ড-উচ্চতার ফ্রেমে।
• বক্স স্প্রিংস এবং ভিত্তি সাধারণত যোগ 5-9 ইঞ্চি (13-23 সেমি); অনেক মানুষ এই উপেক্ষা.
• প্ল্যাটফর্ম বেডগুলি প্রায়শই ফাউন্ডেশন মুছে দেয়, উচ্চতা লক্ষ্য সীমার কাছাকাছি রাখে।
• বিছানা risers যোগ করতে পারেন 3-8 ইঞ্চি (8-20 সেমি), যা সঞ্চয় করতে সাহায্য করে কিন্তু প্রবেশের সহজতা কমাতে পারে।

দ্রুত হিসাব

যদি আপনার হাঁটু-উচ্চতা লক্ষ্য 22 ইঞ্চি হয় এবং আপনার গদি 12 ইঞ্চি পুরু হয়, তাহলে আপনার ফ্রেমের বেস মিলিত হওয়া উচিত 10 ইঞ্চি আপনার আদর্শের কাছাকাছি অবতরণ করুন।

আরাম এবং নিরাপত্তা পরীক্ষা (বিশেষ করে বয়স্ক এবং বাচ্চাদের জন্য)

বিছানা খুব উঁচুতে লক্ষণ

• পা ঝুলে যায় যখন প্রান্তে বসে থাকে, উরুর পিছনে চাপ বাড়ায়।
• আপনি মসৃণভাবে দাঁড়ানোর চেয়ে বিছানা থেকে নামার জন্য নিচে স্লাইড করুন।
• প্রবেশ করা আরোহণের মত অনুভূত হয়; রাতে বের হওয়া অস্থির লাগে।

বিছানা খুব নিচু লক্ষণ

• আপনি বিছানায় "ড্রপ" করেন এবং ফিরে দাঁড়ানোর জন্য গতি বা হাতের প্রয়োজন হয়।
• বসার সময় হাঁটু 90° এর উপরে তীব্রভাবে বাঁকে, সময়ের সাথে জয়েন্টগুলোতে চাপ দেয়।
• রাতের বেলায় বের হওয়া সহজ মনে হয়, বিশেষ করে যদি আপনি কড়া বা ব্যথা করে জেগে থাকেন।

শিশুদের জন্য বিশেষ নোট

ছোট বাচ্চাদের এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য, একটি নিম্ন বিছানা উচ্চতা (প্রায়শই 12-18 ইঞ্চি ) পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং স্বাধীনতা উন্নত করতে পারে। গদি-শীর্ষ উচ্চতর হলে, গার্ডেল এবং একটি স্থিতিশীল স্টেপ স্টুল বিবেচনা করুন।

নতুন বিছানা না কিনে কীভাবে বিছানার উচ্চতা সামঞ্জস্য করবেন

যদি আপনার বর্তমান সেটআপ আপনার হাঁটু-উচ্চতার লক্ষ্যের সাথে মেলে না, তবে ছোট পরিবর্তনগুলি বড় পার্থক্য করতে পারে।

1. ফাউন্ডেশন অদলবদল করুন: একটি মোটা বক্স স্প্রিংকে লো-প্রোফাইল ফাউন্ডেশন দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে উচ্চতা কমতে পারে 2-5 ইঞ্চি (5-13 সেমি)।
2. গদির পুরুত্ব পরিবর্তন করুন: একটি 14-ইঞ্চি থেকে 10-ইঞ্চি গদিতে যাওয়ার ফলে গদি-শীর্ষে নেমে যেতে পারে 4 ইঞ্চি (10 সেমি) অবিলম্বে।
3. ফ্রেম পরিবর্তন করুন: কিছু প্ল্যাটফর্মের বিছানা নিম্ন স্ল্যাট অবস্থানের অনুমতি দেয়, অথবা আপনি একটি "লো প্রোফাইল" এর জন্য ডিজাইন করা একটি ফ্রেম ব্যবহার করতে পারেন।
4. সাবধানে রাইজার ব্যবহার করুন: স্টোরেজ প্রয়োজনের জন্য এগুলি সর্বোত্তম, তবে স্থিতিশীলতা যাচাই করুন এবং বিছানাটি এত উঁচু করা এড়িয়ে চলুন যাতে বসার সময় পা ঝুলে যায়।

উপসংহার

সবচেয়ে ব্যবহারিক উপায়ে "একটি বিছানা কত উঁচু হওয়া উচিত" এর উত্তর দিতে: গদির শীর্ষটি প্রায় হাঁটু উচ্চতায় সেট করুন - সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 20-23 ইঞ্চি (51-58 সেমি) . সিট টেস্ট দিয়ে এটি নিশ্চিত করুন: পা সমতল, হাঁটু 90° এর কাছাকাছি, এবং একটি সহজ স্ট্যান্ড-আপ মোশন। যদি আপনার বিছানা খুব বেশি বা খুব কম মনে হয়, তাহলে ফাউন্ডেশন, গদির বেধ, বা ফ্রেমের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ সেটআপে পৌঁছানোর জন্য প্রায়ই যথেষ্ট।